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　ヨガ効果

　
　ヨガの本来の意味は「バランス」です。つまり、ヨガの効果は、心身ともにバランスが取れた健康な体を造って行くと言う事です。

　様々なポーズや、呼吸法をすることで、自ら持っている健康体質と高めて、心身ともにエネルギーを得ましょう。
　ダイエットにも効果的です。

　※ただ残念なのは、この個人のページでは、ヨガのポーズなど、写真やイラストで紹介できません。
　　ポーズは書籍や、DVD、インターネットで見てください。
　　ヨガとはこういうもので、こういう効果があるということを、知っていただくためのページにしてください。

　TOP＞ヨガ効果　

ヨガ効果
１、ヨガって？
２、ダイエット効果
３、体調を整える
４、ストレス解消効果
５、基本姿勢
６、呼吸法
７、ヨガの基本
８、パワーヨガとは

　ヨガ効果って？

　インダス文明に始まったといわれるヨガ、最初は瞑想によって心を柔軟に　
　するためのトレーニングから始まったそうです。

　体をゆっくり伸ばすことによって、硬くなった筋肉をほぐし、体を整えることで、
　心身ともにコントロールするのが目的です。

　ヨガを行うことで、意識的に体を伸ばし、深呼吸することで、
　自律神経の働きを正常にし、気持ちが落ち着いてきて、
　からだと心のバランスが整ってきます。

　ダイエット効果

　普段使わない筋肉を、ヨガによって刺激することは、基礎代謝をアップさせ、
　蓄積された脂肪を燃焼させる効果があり、ダイエットが自然にできる利点があります。

　もちろん、内臓の脂肪も呼吸法などによって燃焼させ、老廃物を取り除いてくれます。

　体調を整える

　
　ヨガをすることで、血液の流れも良くなり冷え症が解消されます。
　
　また筋力もアップでき、姿勢も良くなりますので、肩こり・腰痛にも効果があります。
　
　もう一つ、自律神経のバランスを整えます。自律神経は体の色々な器官に
　結びついていますのでこれが崩れると、からだの調子を壊します。ヨガによって
　改善されます。
　

　ストレス解消効果

　ストレスは、心の問題だけではなく、体からも受けます。
　体が緊張状態であるときに、ストレスを受けます。

　ヨガは、緊張状態を緩めさせてくれ、リラックスできるようになります。
　ヨガでストレス解消しましょう。
　

　基本姿勢

　ヨガの基本姿勢。すべてはここから始まります。
　どんなポーズをしていても、子の基本姿勢の力の入れ方、抜き方が大事なのです。

　その基本姿勢の基本は、「骨盤を内側に引き締める」ことです。
　骨盤底の中心部（会陰部といいます）は、肛門と正規の中間地点です。
　ここを引き締めることで、下半身にしっかり力が入ります。

　少し辛いポーズでも、この部分に意識を集中し、すべてのポーすや、呼吸法を行うことが
　大切です。

　呼吸法

　まず、背筋を伸ばして座り、胸から息を吸ってください。
　次に骨盤底に力を入れて、おなかから息を吐き切ってください。
　これが、基本の呼吸法です。

　ヨガの基本

　１、一呼吸を一動作で行います。
　２、動きの基本は、ゆっくりと。
　３、ポーズは限界の手前でストップします。
　４、完成ポーズは３０秒以上キープします。
　５、瞑想をしましょう。（他の資料を参照してください）
　

　パワーヨガとは

　パワーヨガとは、欧米のヨガで、運動強度が大きく、立ちポーズが多い。
　フローリングにヨガマットを敷いて行う（日本では、畳かじゅうたんが一般的）
　色々なグッズを使う。

　興味のある方は、他で、ご覧になって下さい。