スポンサードリンク
|
美肌 スキンケア
|
|
肌にトラブル【肌のあれ・しわ・たるみ】などのときに、皆さんはすぐ化粧品に頼りがちです。
しかし、まだは素肌の、スキンケアが先決です。肌の性質を知って「洗顔」「保湿」問うの方法をわかりやすく解説します。
|
|
| TOP＞美肌 スキンケア |
| メニュー |
美肌 スキンケア
|
 |
| １、汚れを落としても保湿成分は落とさない |
| ２、洗い過ぎない |
| ３、肌を清潔な状態に戻す事から始める |
| ４、紫外線に注意 |
| ５、やさしく泡洗い |
| ６、肌の筋肉トレーニング |
| ７、メイクに繊細な注意を |
| ８、食事・睡眠・ストレスをためない |
| 乾燥・肌荒れに注意【防ぎ方】 |
健康な肌は訳３０％の水分が含まれます。これいかになったのが乾燥肌です。
しかし人間の肌は、水分を守る「保湿成分」がもともとあります。これが肌の水分を守り
外科医から肌を守ります。
それが正常に働くなると、乾燥肌になります。年齢とともに働くなってきますので、
しっかりとしたスキンケアが必要となります。
ここでは、乾燥肌のケア、肌荒れの防ぎ方、にきびや吹き出物が出にくい肌に
する方法を、ページの許す限り紹介していきます。
|
| 乾燥肌にならないための洗顔の方法 |
１、洗顔の仕方：（洗いすぎが、肌老化の大きな原因）
あくまでも洗顔は、汚れを落とすことに目的を絞り、できるだけ、洗顔フォームではなく
しっかりと汚れが落ちて、肌に余分な成分が残らない洗顔石鹸のほうが良いようです。
どんな良い洗顔フォームを使っても洗浄力が弱く、成分も流れてしまいます。
また粒粒入りの洗顔フォームは、肌を傷つけます。
保湿は洗顔の後にしっかり行うことが大切です。
ただアトピー性皮膚炎をお持ちの方は、それ専用の洗顔料を使って下さい。
２、洗顔は朝・晩必ず使う習慣をつける
ただ先ほども述べましたように、洗いすぎには注意しましょう。
３、クレンジング剤の使用は注意が必要
クレンジングにかかる時間は、１分くらいです。
クレンジング剤【石油系の物を使っている物が多い】は、
肌に負担がかかるので、短時間で終わらせましょう。
また、クレンジングは、できるだけ手を使って落とし、あまりこすり洗いはしないこと。
肌の保湿成分まで落としてしまうことになります。
４、化粧水・美容液
これもあまり使いすぎないように。またほとんどが水分ですので、
美容液かクリームで十分代用できます。
また化粧水は、コットンを使わずに、手を使いましょう。やはり角質層を傷付けやすいので。
美容液には定義がありません。美容液については、後述します。
|
| 保湿ケア |
１、なぜ乾燥するのか？
肌の潤いは、肌が持っている角質細胞間脂質・天然保湿因子・皮脂で肌が守られています。
しかし２０歳を過ぎる頃から、次第に保湿成分が正常に働かなくなって、
乾燥肌になっていきます。
また、洗顔のしすぎ、クレンジングの方法の間違いによって、脂分が減っていき
だんだん乾燥肌になります。
２、まず、保湿成分をできるだけ逃がさない。
どんな基礎化粧品が良いかは、年代によって違います。専門家に相談してみましょう。
また基礎化粧品も、手でつけるようにしてください。
３、保湿成分を与える。【保湿成分の種類】
a、セラミド：角質細胞間脂質の約４割を占めます。保水力が強い。
b、スフィンゴ脂質：やはり、角質細胞間脂質です。
c、レシチン：大豆から抽出セラミドに似た作用があります。
d、ヒアルロンサン：肌にあるゼリー状の物質特に保湿力があります。
e、コラーゲン：真皮に存在するムコ多糖類。弾力性を保つ。
f、エラスチン：線維状成分、保湿力がある。
等
４、保湿成分封じ込めは、ワセリン
乾燥肌の方は、洗顔後にワセリンを塗ると、保湿成分を逃がさないようにカバーできる。
５、生活習慣による保湿ケア
乾燥肌を体の内側からフセ後方法として、生活習慣を改め、体調を整えることも大事です。
まず体調【胃のもたれ・便秘・寝不足・ストレスなど解消し】を整えることは効果が絶大です。
食生活も大事です。もう皆さんお分かりだと思いますがビタミンのバランスを整えること。
カフェインの取りすぎに注意。もちろんタバコは何もいいことが無いです。
|
| 肌の老化 |
１、活性酸素
活性酸素が老化させます。活性酸素は、呼吸するエネルギーを得るのですが、このときに
どうしても活性酸素が発生します。この活性酸素が老化を早めさせます。
これは避けられないことです。
紫外線・ストレス・喫煙によっても活性酸素が増えます。ご注意を。
２、真皮の水分の減少
やはりこれも避けられないことで、年齢を重ねるごとに肌の水分は減少してきます。
セラミドも減少していきます。
３、紫外線・摩擦・間違ったスキンケア
活性酸素には強い酸化作用があり老化を早めます。紫外線を多量に浴びると活性酸素が
増えてきます。
|
| 肌の老化対策 |
１、アンチエイジング【４０歳を過ぎてからの、老化を遅らせるための対策】
a、紫外線対策：
紫外線は、肌の奥深くのコラーゲンやエラスチンを破壊します。
紫外線は、そのときだけでなく、若い頃からの積み重ねで、蓄積されます。
ですから、紫外線対策は、若い頃から始めなければなりません。特に５月の紫外線は
以外にも強いので要注意です。
曇っていても・涼しくても・部屋の中にいても・日陰にいても・洋服を着ていても
紫外線は進入してきます。日焼け止め化粧品を使っての紫外線対策が必要です。
普段使う日焼け止め化粧品は「ノンケミカル」タイプを使うようにします。
b、活性酸素対策：
紫外線・ストレス・喫煙デ、増えますので、これらを押さえます。
c、皮膚の乾燥対策：
間違ったスキンケアをしないように。
d、皮膚の菲薄化（ひはくか）
皮膚が薄くなっていく現象です。女性ホルモンにも関係するのですが、更年期を
迎えると、女性ホルモンが急激に低下し、コラーゲンの現象につながり、表皮全体が
薄くなり、シミ・シワ・たるみなどの現象が出てきます。原因をしっかり押さえて
予防・改善しましょう
２、シミの種類と対策
a、老人性色素斑：
紫外線を浴びた人ほど多く、頬骨の高い所に色素斑駕でき、だんだん色が
濃くなってきます。
治療法としてはレーザー治療でないと取れませんが、初期の物は、美白化粧品も
有効です。
b、雀卵斑（そばかす）
鼻とその周辺に小さな斑点ができるものをそばかすと言いますが、これはほとんど
遺伝的なものです。
治療は、レーザー治療を用います。
c、炎症性色素沈着
にきびの痕や傷の痕が、茶色くなるものです。
治療はピーリングがとても有効です。美白化粧品を併用することも有効です。
d、肝斑
頬骨の辺りからこめかみにかけて、左右対称にできる褐色のシミです。
女性ホルモンとのかかわりがあります。
治療は、内服薬と外用薬が有効です。
e、色素沈着型化粧品皮膚炎
化粧品など直接は代理店に触れる物が原因です。
治療は、原因物質を取り除くこと、外用薬・ピーリングなどが有効です
３、シワ対策
小じわのうちにケアして、深いシワを予防します。
シワの要素は、紫外線・乾燥・加齢が主な要因です。
皮膚の柔軟性が失われると、伸縮していた皮膚が元に戻らなくなります。
シワが気になりだしたら、早めに対策しましょう。
保湿力の高い美容液やクリームなどを使って、早めにケアしてください。
初期のシワは手入れ次第で浅くすることができます。
また、ビタミンやポリフェノールなどの成分の化粧品も効果的です。
くれぐれも肌を引っ張ったりしないようにしてください。逆効果です。
４、たるみ対策
やはりこれは老化して、肌にはりがなくなったため重力によって下に落ちていきます。
コラーゲンが弾力を失いたるんできます。
たるみの予防は、シミ・シワと同様に、保湿を重視した化粧品の使用です。
ビタミンC・レチノ−ル・ピーリング剤を使うことが、コラーゲンを増やすことに役立ちます。
 |
|
|
 |
スポンサードリンク
|
●美肌スキンケア 最後に効果的な食事で体の中からキレイになりましょう。
１、肌のことを考えるなら、ベータカロテン。ベーターカロテンは、抗酸化作用が強く、肌の老化を防ぎます。
ホウレン草やニンジンなど緑黄色野菜に多くすくまれます。ビタミンCにも抗酸化作用が強く、紫外線に対するのに役立ちます。
野菜は、生野菜ばかり取らずに、温野菜が有効的です。生野菜は体を冷やす作用があります。
美白に効果ある野菜一覧
a、ベータカロテン（ホウレン草・ニンジン・焼き海苔・春菊・にら・小松菜・パセリ・大根の葉等）
b、ビタミンC（レモン・パセリ・イチゴ・ブロッコリー・ピーマン等）
c、ビタミンE（たらこ・卵黄・うなぎ・レバー・アーモンド・マーガリン・大豆）
２、肉や魚も必要です。
肉は太るイメージがあり、女性から敬遠されがちですが、肌を生み出すもとのたんぱく質が含まれています。
１日１００グラムくらい取りましょう。カロリーが気になる日とは鶏のササミや豚のもも肉などを選びましょう。
３、避けたい成分は、塩分・今流行の刺激物・過剰な動物性脂肪があります。
４、便秘がちな人
まず食物繊維です。乳酸菌やオリゴ糖は善玉菌を増やし、ご飯は玄米が良いでしょう。
５、睡眠
６時間以上の睡眠と、規則正しい生活を【これは耳にタコができるくらい聞かされているので、特に解説しません】
６、ストレスをためない
ストレスの無い人はいません。しかし、ストレスを軽減することはできます。
まずは気分転換。リラックスタイムを作る。前出のアロマテラピーも良いでしょう。
７、適度な運動
スポーツは、末梢血管の血行が良くなり、肌の新陳代謝が高まる効果があります。老化防止に役立ちます。
ウォーキングは手軽にできて、運動効果も高いですが、外にでるのがいやな人は、後で出てきます、「ヨガ」「ストレッチ」なども
良いでしょう。
ただし、ハードな運動、心臓に負担をかける運動、後でぐったり疲れる運動は避けて下さい。毎日軽めに行いましょう。
|
|
※注意：当サイトでは、一般的なスキンケアを掲載しました。
参考程度にしてください。
決して自己流にならずに専門家の指示に従ってください。
当サイトでは、責任を持ちかねますので、ご了承下さい。
よろしくお願いします。 |
管理人 プロフィール