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健康サプリメント
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日本人の、食生活が変わり、また食品も栄養素の含有量が減り、ミネラルが不足するようになりました。
それを補助食品として摂取するのがサプリメントです。
ただ、摂取の仕方にも、問題がありまして、極端ですがダイエットのため、サプリのみの生活を送っている方もいます。
ここでは、ちゃんと食事を取りながら、不足している栄養分を補給するという観点から、説明していきます。
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健康サプリメント |
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| １、はじめに |
| ２、ベーシックサプリメント |
| ３、アンチエイジング |
| ４、目的別サプリメント |
| ５、症状別サプリメント |
| ６、摂取の注意事項 |
| はじめに |
最近、多くの女性が体の不調を訴えています。
その多くは、女性ホルモンの乱れが原因です。
女性ホルモンがバランスよく分泌されることで、女性は、健康 美人でいられるのです。
女性に限らず、最近の生活スタイルが、外食が増え、栄養のバランスを崩し
不調を訴える人が増えています。
サプリメントを上手に摂取することで、健康な生活を送りましょう。
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| ベーシックサプリメント（ビタミン・ミネラル） |
１、エネルギーの源は、３大栄養素である炭水化物・たんぱく質・脂質です。
ビタミンはエネルギー源にはなりませんが、３大栄養素の機能を円滑に体内に取り込む
ために重要な役割があります。
２、現在１３種類のビタミンがあり、水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンに大別されます。
水溶性ビタミン：水に溶けやすく、摂取しすぎても汗や尿で排出されます。
（ビタミンＢ群８種類＜Ｂ1・Ｂ2・Ｂ6・Ｂ12・ナイアシン・パントテン酸・葉酸・ビオチン＞
・ビタミンＣ）
脂溶性ビタミン：油脂に溶けて、水には溶けません。必要以上に摂取すると頭痛・吐き気
など、過剰症を起こすことがあります。
３、ミネラル：無機質とも呼ばれ、ビタミンと同様に微量栄養素です。
多量元素（カルシウム・リン・マグネシウム・カリウム・ナトリウム等）
微量元素（鉄・銅・クロム・亜鉛・マンガン・モリブデン・セレン・ヨウ素等）
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| アンチエイジング |
１、アンチエイジング（抗老化）を、医療の観点から見て、食事やサプリメントを考えて行きます。
２、老化による様々な症状を、安全に防止・改善し、老化の進行を遅らせる事です。
（サプリメントだけではなく、美容液、アロマテラピー、漢方、ヨガにも広がっています）
今女性に大人気の、コラーゲン・コエンザイムなどのサプリメント摂取も、
アンチエイジングの一つです。
３、アンチエイジングの効果的なサプリメント：
a、抗酸化作用・免疫力の強化・ホルモンの補充に効果があるもの。
ビタミンＣ・ビタミンＥ・βカロチン・αリポサン・イソフラボン・カテキン・
リコピン・コエンザイムＱ10
b、肥満防止のための効果があるもの。
ビタミンＢ2・アミノ酸・カルニチン・キチンキトサン・カプサイシン・桑の葉・ギムネマ
c、骨を強くするもの。
カルシウム・マグネシウム・ビタミンＤ・ビタミンＣ・ビタミンＫ・鉄・亜鉛・マンガン
グルコサミン・コンドロイチン
d、肌や髪の健康を保つ者。
ビタミンＣ・ビオチン・コエンザイムＱ10・セレン・コラーゲン・ヒアルロンサン
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| 目的別サプリメント |
1、免疫力アップのサプリメント：
一般では、インフルエンザなどの予防接種は、からだの中にウイルスを体内に入れて、
抵抗力をつけインフルエンザなどから、体を守るという方法を取っています。
この抵抗力が免疫力です。
サプリメント：アミノ酸・メシマコブ・肝油エキス・セレン・フコダインエキナセア・エノキタケ等
2、代謝力アップのためのサプリメント
古い物が新しい物に変わることが、からだの中で起こる作用を、代謝力と言います。
代謝力をあげて、若々しくなりましょう。
サプリメント：ビタミンＢ1・ビタミンＢ2・ビタミンＢ6・クロム・カルシニア・パンテトン酸・葉酸等
3、自律神経失調症を防ぐサプリメント
自律神経とは、自分の意思とは無関係に、心臓や血管・汗腺などを支配し、その働きを
支配する神経です。
しかしそれが、ストレスなどで乱れることを、自律神経失調症と言います。
サプリメント：サム・イー／シトラス・アランチウム／テアニン／セントジョーンズワート等
4、血液の流れを良くするサプリメント
血液がどろどろになると、生活習慣病、心筋梗塞、脳血栓の原因になります。
サプリメント：ビタミンＢ12・ビタミンＫ・梅エキス・ナットウキナーゼ・トコトリエノ−ル等
5、更年期障害を和らげるためのサプリメント
更年期は、普通40歳くらいから始まります。女性ホルモンの分泌が乱れ、生理不順になり
女性は辛い思いをします。
サプリメント：カルシウム・大豆イソフラボンマカ等
6、目の健康を保つためのサプリメント
疲れ目のことを眼精疲労と言いますが、矯正視力があっていない、また、パソコン、ゲームの
しすぎなどによって起こります。
サプリメント：ブルーベリー・イチョウ葉エキス・ルテイン・カシス等
7、抗酸化力をつけるためのサプリメント
抗酸化力とは、活性酸素の害から体を守るための力のことです。
酸素が、血中でエネルギーに変わるときに活性酸素が発生します。
活性酸素は、体内に入ってきた最近などを排除するためのものです。
サプリメント：αリポ酸・ビタミンＣ・ビタミンＥ・ウコン・カテキン・βーカロチン・グルタチオン等
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| 症状別サプリメント |
1、血糖値が高い
糖代謝に異常が生じて、これは、糖尿病になる可能性が高くなります。
サプリメント：ビタミンＢ1・ビタミンＢ2・アリシン・食物繊維・キトサン・タウリン・クロム・マンガン
ＥＰＡ・アントシアニン等
2、高血圧を予防
代表的な生活習慣病です。ほっておくと、高血圧症→動脈硬化→脳卒中・心筋梗塞
と進み、命にも関わってきます。
サプリメント：カリウム・カルシウム・マグネシウム・ＥＰＡ・ＤＨＣ・リノール酸・リノレン酸
キトサン・カテキン・タウリン・食物繊維等
3、コレステロールを減らす
コレステロールは、本来から代理店に必要なものです。しかし多すぎたり、
少なすぎると体の不調を起こします。
特に、多すぎると相互リンクのお願いです。動脈硬化や高脂血症を引き起こします。
またコレステロールには、善玉菌と悪玉菌があり、恐ろしいのは、悪玉菌のＬＤＬです。
サプリメント：ＥＰＡ・ＤＨＣ・オレイン酸・タリウム・クロム・キトサン・大豆サポニン等
4、胃腸の働きを整える
胃炎・便秘・下痢などの改善をするには、まずビタミンＡの補給を。
サプリメント：ビタミンＡ・食物繊維・オレイン酸・オリゴ糖・ナイアシン・乳酸菌・ビフィズス菌
パントテン酸・ビタミンＣ・ビタミンＥ・カテキン・カプサイシン等
5、食欲増進
サプリメント：ビタミンＢ群・ナトリウム・カリウム・カプサイシン等
6、ダイエットを成功させる
カロリーを取りすぎ、カロリーが消化されない内にまた飲食するとますます太ってきます。
まずは、カロリーの取りすぎを防いでください。
サプリメント：カプサイシン・ギムネマ・桑の葉・苦瓜・カルニチン・マテ等
7、若々しい体を保つ
ただ長生きするだけでなく、元気で若々しくありたいものです。
サプリメント：コラーゲン・ポリフェノール・セレン・ビタミンＥ等
8、つややかな髪の毛を保持する
サプリメント：ビタミンＡ・パントテン酸・イオウ・ビタミンＢ群・ビタミンＥ・ヨウ素・核酸等
9、癒しのサプリメント
サプリメント：テアニン・トリプトファン・カルシウム・ビタミンＢ群・葉酸・鉄
イソフラボン・マグネシウム等
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| 摂取の注意事項 |
サプリメントは、ただとるだけで、その栄養分や成分が働くわけではありません。
1、まず食事から、栄養素をとって、不足しがちな栄養素を、サプリメントとして補給する。
2、食事は、昔ながらの和風の食事を取る（上記の栄養素は、かなり和食で摂れます）
3、補給する栄養素の、優先順位：まずは、ビタミン・ミネラル・プロテインから。。
4、サプリメントは、水道水ではなく、浄水器の水か、ミネラルウォーターで飲む。
5、サプリメントは、病気治療のための薬と一緒にはとらないこと。
サプリメントは、食事の前か、食事中に摂りましょう。
6、子供の頃から、サプリメントは摂らない。
まだまだありますが、専門医や販売している専門家に必ず相談してから、飲んでください。
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