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ダイエット方法
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一大決心のいるダイエット！目標を決めても挫折する人が多いのもダイエット。しかし、単に体重が減ったからといって、
喜んでばかりはいられません。
やはり健康的にダイエットしなければなりません。
今、ダイエットに失敗して、体調を崩したり、取り返しがつかなくなることもあります。社会問題にもなっています。
ここでは、いくつかの方法を紹介しますが、特に食事ダイエットは専門家屋、医師等に必ず助言を仰ぎ、
決して自己流にならないようにしてください。
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ダイエット方法
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| １、ストレッチダイエット |
| ２、食材でダイエット |
| ３、体質改善でダイエット |
| ４、即効ダイエット |
| ５、危険なダイエット |
| ストレッチダイエット |
ストレッチダイエットは、それを研究している人によって、色々な方法があります。
そのいくつかを紹介します。
１、一般的ストレッチダイエット：
シェイプアップのエクササイズ：
a、柔軟性 b、筋力 c、筋持久力 d、心肺持久力
とステップアップしながら、太りにくい身体にしていきます。
２、スローストレッチダイエット：
通常のストレッチに比べて、非常にゆっくりしたストレッチです。
一つの動作をじっくりと長めにやったほうが、筋肉にとっては伸びやすく
コリなどもほぐれてきます。
コリが取れれば体の隅々に酸素や、栄養が行き渡るようにようになり、
その結果新陳代謝が良くなり、志望が燃えやすくきれいな体になっていきます。
３、バレエ・ストレッチ・ダイエット
まっすぐ立つことがバレエの基本。この基本を取り入れたのが、
バレエ・ストレッチ・ダイエットです。
この姿勢ができると美しい体に筋力がつき、脂肪も落ちてきます。
バレエを続けている人には、肥満の人はあまり見かけませんね。
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| 食材でダイエット |
いくつか紹介しますが、これだけを摂取するのではなく、食事もきちっととってください。
１、お酢：豊富なアミノ酸で、脂肪を燃焼します。１日大さじ２杯くらい摂取しましょう。
２、豆乳：豆腐と戸同じで、抗たんぱく質・ノーコレステロールです。
３、黒豆：「黒大豆」のことで、古くは薬として利用されていました。
黒豆に含まれる、シアニジンは、食事で摂取された脂肪を包み込み
腸での吸収を防ぎます。
４、寒天：カロリーオフで食物繊維がたっぷりあります。
５、味噌汁：大豆ペプチドの効果で血流が良くなり基礎代謝がアップします。
６、シソ：特に青ジソに含まれるロズマリン酸が、日本人がとりすぎの炭水化物の
肥満の原因を取り除きます。
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| 体質改善でダイエット |
クロロフィル摂取：小腸デトックス作用で、食物繊維だけでは取れない有害物質を
キレイにします。（ホウレン草・小松菜・ニラに多く含まれます）
柔軟性をアップする：体を柔らかくして、基礎代謝をアップします。
全身の筋肉は、下半身にあります。下半身の筋肉が硬い人は運動しても脂肪が
燃えにくいそうです。下半身を柔らかくするストレッチを試してください。
デドックスダイエット：水銀・鉛・カドミウム等は、尿によって排出されますが、
排出する機能が衰えると体に有害な物質がたまります。
これに有効な方法は、後のデトックス効果で紹介します。
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| 即効ダイエット |
これは、医師や専門家に相談しながら、やってください。様々な即効ダイエットが
メディアで紹介されたいます。
自己流にならずに、しっかりアフターケアもやってください。
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| 危険なダイエット |
一番危険なのは、食事を食べない、食べても吐き出す。無理やり食べ物をとらない
ダイエット法です。というよりこれはダイエットではありません。
絶対にやめましょう。
またダイエットを続けていても、なかなかやせない人は、これに陥りやすくなります。
命にも関わります。絶対にやめましょう。
またリバウンドにも注意です。
リバウンドするのは、まずやせるのは、脂肪より早く筋肉が先に落ちていくからです。
やせたと思っているのは実は脂肪ではなく、筋肉だということです。
筋肉がやせると逆に消費エネルギーが少なくなり太りやすい体質となるということです。
リバウンドはほとんどが、以前の体重より増えてしまいます。
このように、無理なダイエットには、危険が伴うので、冒頭に述べましたように、
専門家にきちっと指示を仰ぎながら、しっかり守ってください。
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※注意：当サイトでは、一般的なダイエット方法を掲載しました。
参考程度にしてください。
決して自己流にならずに専門家の指示に従ってください。
当サイトでは、責任を持ちかねますので、ご了承下さい。
よろしくお願いします。 |
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