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アロマテラピー効果
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アロマテラピーは日本語で「芳香療法」といいます。植物の香りの成分を利用して、自然治癒力や本来の美と健康を引き出し、
精油（エッセンシャルオイル）を使用することで、様々な効果が期待できます。
数千年の古代から、まだ人工の薬が無い時代は、この植物を使うことで病気対して効果を求めていました。
それが、今また病気の治療、心のリフレッシュなど、現代も見直されてたくさんの愛好家が増えてきました。
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| TOP＞アロマテラピー効果 |
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アロマテラピー効果 |
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| １、病気を治す |
| ２、憂鬱・ストレスをとる |
| ３、心を落ち着かせる |
| ４、元気が出る |
| ５、気分に応じた香水を作る |
| ６、自信が持てる |
| ７、自然治癒力を高める |
| ８、ダイエット中の味方 |
| 精油（エッセンシャルオイル）とは |
植物の花や、枝葉・果皮・樹皮などから抽出された芳香成分のことで、
芳香植物は約３０００種類ありますが、精油として使われる植物は訳２００種類
大量の植物からほんのわずかな精油が作られます。
※注：ただし、精油は医薬品ではありません。製品の注意事項をよく読んで、
正しく使ってください。
特に、妊娠中の方、重病の方、慢性的疾患のある方は、必ず専門家に相談して
ください。
本サイトでは、責任を持ちかねますので、よろしくお願いします。
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| 精油の抽出法 |
１、水蒸気蒸留法：
最もポピュラーな抽出法で、蒸留釜に原料となる植物を入れ下から熱い蒸気を噴射して
蒸発させ、 芳香成分を含んだ水蒸気を冷却し再び液体に戻します。液体は、
水分と精油部分とに別れ、精油部分だけを取り出します。
２、圧搾法：
レモン・オレンジなど、柑橘系の果皮の精油を作るときに使用されます。
果皮を器具で押しつぶして、果皮に含まれる精油を作る方法です。エッセンスと
呼ばれます。
３、溶剤抽出法：
ジャズミンやローズなど、上記の２方法では抽出しにくいものに使われる方法です。
アルコールに原料の芳香植物を漬け込み、これを低い温度で揮発させる方法です。
この方法で抽出した精油は「アブソリュート」と呼ばれます
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香りの特徴（７つのタイプ）：大まかに把握しておくとブレンドを楽しむ際に
イメージしやすくなります。 |
１、ハーブ系（クラリセージ・ペパーミント・ローズマリー・フェンネル等）
爽快感がありながら、ほろ苦さを感じさせます。集中力を上げたいとき、
呼吸器系に効果があります。
２、スパイス系（ジンジャー・ブラックペッパー等）」
食欲を刺激する香辛料のやわらかくした、ピリッとした香りがあります。
元気になりたいときや、体を温める効果もあります。
３、柑橘系（グレープフルーツ・レモン・オレンジスイート・マンダリン等）
フルーティーでみずみずしい香りです。アロマテラピーの初心者向きの香りです。
気分が明るくなります。
４、フローラル系（ジャスミン・ラベンダー・ローズ・ゼラニウム等）
お花に鼻を近づけたような、甘くて女性的な香りです。香りが長持ちします。
５、エキゾチック系（サンダルウッド・パチェリ・イランイラン）
非常に甘く異国を感じさせる香りです。ブレンドとして使われることが多い精油
ばかりです。気持ちを落ち着かせる効果があります。
６、樹木系（ユーカリ・シダーウッド・ティートリー・ローズウッド・サイプレス等）
森林浴のような、すがすがしい木の香りです。ストレス解消に役立ちリラックスできます。
７、樹脂系（フランキンセンス・ベンゾイン・ミルラ等）
重厚で甘い香りがします。乾燥肌などに効果があります。
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| アロマテラピー効果を楽しむ方法（主な３種類を紹介します） |
●芳香浴： 精油の香りを鼻から吸入する芳香浴は最も一般的なアロマテラピー効果
を楽しむ方法です。 自分の部屋ではもちろん旅先でも楽しめます。
１、ハンカチ：ハンカチに、精油を１〜２滴たらし、鼻に近づけて深呼吸する方法。
２、オイルウォーマーを使って：お湯や水等二数的精油を落としてキャンドルの熱で
温めることで、蒸気とともに香りが部屋中に広がります（詳しい方法は
説明書に従ってください）
３、アロマライト：電球の熱で精油を温めて香りを広げます。
４、ディフューザー：電気を使いファンやエアポンプで香りを広い範囲に拡散させます。
オイルウィーマーより広い範囲に使え、香りも長持ちします。
５、キャンドル：アロマキャンドルは、キャンドルに精油を含ませたものです。
市販で多くの商品があります。しかし自分でも作れます。
一度キャンドルに火をつけロウが解けてきたら一旦火を消し、その部分に精油を１〜２滴
落とし、もう一度火をつけます。そうすると炎とともに、香りが拡散してきます。
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●アロマバス： お風呂に湯をため、精油を落として入浴します。香りを楽しめ、
皮膚からも精油を浸透させます。
菖蒲湯・柚子湯もアロマテラピーの一種だといえるでしょう。
１、全身浴：温かいお湯に、最初は１滴、慣れて３滴、多くても５滴にしましょう。
筋肉の緊張も取れると、精油も肌に浸透しやすくなります。
深呼吸しながら体内に吸収し、ゆっくりとお風呂に入りましょう。
（※妊娠中や、体の状態によっては、使ってはいけない精油もありますので、
気をつけましょう。赤ちゃんには使用しないで下さい）
２、半身浴：少しぬるめのお湯にみぞおち位までつかるのが半身浴です。
全身浴に比べて心臓に負担がかからず、長時間つかることができます。
したがってアロマセラピー効果も上がります。体の芯まで温まるので、冷え性に
効果があります。注意することは、上半身が冷えないように肩にタオルをかけるなどの
工夫をしましょう。
３、フットバス：洗面器に少し熱めのお湯を入れくるぶしぐらいまでつかります。
脚がだるいとき、むくみ、かかとの荒れ、冷え性に効果があります。
風邪を引いているときなどにいいですよ。
４、ハンドバス：洗面器に少しぬるめのお湯を入れて、精油を２〜３滴、
手首までつけましょう。
手の荒れ、しもやけ、肩こりや頭痛を和らげるのにも効果があります。
５、座浴：大き目のたらいにぬるめのお湯を入れて、殺菌作用のある精油を２〜３滴。
便秘や痔デリケートな部分のかゆみがあるときに、症状を和らげてくれます。
６、フェイシャルスチーム：洗面器に熱いお湯を入れ、精油を１〜２滴。蒸気を顔に当てて
鼻や口から吸い込んで行うので、のどや鼻のトラブルに効果があります。
また肌の老廃物除去にも効果があります。ただし喘息の方は厳禁です。
７、ホット（クール）タオル：洗面器に熱い（冷たい）お湯を入れ、精油を１〜２滴。
タオルを浸してよく絞ります。そして、調子の悪い所に（頭痛・眼の疲れ、肩こり）
タオルをのせると効果があります。
皮膚に刺激があったらさわやかな香りの精油に変えましょう。
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●アロママッサージ：キャリアオイル２０mlに、４〜５滴までの精油を入れマッサージ
オイルを作ります。手をこすり合わせてオイルを温めマッサージをします。
メリットは、精油の成分を直接肌から取り込めることです。また筋肉の緊張を和らげ、
リンパや血液の流れを促進します。
１、ペアマッサージ：背中など自分でマッサージしにくい所などほかの人にマッサージ
してもらいます。利点は、自分は横になっているだけなので、リラックスしてできます。
２、セルフマッサージ：自分の体のことは自分自身がよく知っています。
その部分をマッサージできる利点があります。
３、アロママッサージの注意事項：初めてマッサージをするときは、必ずパッチテストをして
ください。
また、下記の症状があるときには絶対避けてください。また医師に相談してください。
【妊娠中・発疹・潰瘍・捻挫・靱帯損傷・骨折・発熱・感染による病気・血栓症・静脈炎・
リウマチ・関節炎・飲酒時・十度の心臓病・癌・手術後・てんかん・高血圧・打ち身・
静脈瘤のある箇所・おでき・腫れ等】
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●アロマテラピー効果 （どんな疾患に効果があるのか簡単に記述します）
１、皮膚病【にきび・吹き出物・乾燥肌・唇の荒れ・化膿症・妊娠線・オムツかぶれ・フケ症・頭ジラミ・水虫・白癬・ヘルペス・湿疹・日焼け
・打ち身・軽度のやけど・虫刺され・切り傷・擦り傷・】
２、呼吸器系【気管支炎・風邪・インフルエンザ・咳・副腔腔炎・花粉症・咽喉の諸疾患・耳痛】
３、心臓と循環器系【セルライト・循環不全・静脈瘤・痔核・しもやけ・】
４、消化器系【消化不良・吐き気・歯肉炎・口内潰瘍・過敏性腸症候群】
５、筋肉と関節【関節炎・リウマチ・筋肉痛・捻挫・筋違い・こむら返り】
６、婦人病【月経不順・月経痛・月経過多・つわり・PMS・更年期障害・乳首の痛み・母乳】
７、心の病【不安症・ストレス・うつ病・季節性情動障害・精神的疲労・動悸・片頭痛・緊張性頭痛・不眠症】
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※注意：当サイトでは、一般的なアロマテラピー効果を掲載しました。
参考程度にしてください。
決して自己流にならずに専門家の指示に従ってください。
当サイトでは、責任を持ちかねますので、ご了承下さい。
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